在很多姐妹潜意识里总是认为试管婴儿就是看技术，只要选择最先进的技术就能成功受孕，然后日常生活习惯丝毫不做调整。其实不然，技术只是辅助，自身身体才是关键。所以，试管前的调理一定不能忽视！要认真对待！

进周调理

一、生活方式干预

1.饮食均衡

女性的卵泡质量和数量是试管婴儿成功的关键，不同阶段补充的营养也不同，试管姐妹们促排期间多吃蛋白质高且抗氧化等的食物。

高蛋白食物将促进卵泡生长，如：牛奶、黄豆、鱼、虾、蛋类；牛、羊、猪肉。平常饮食宜清淡、低油低脂，注意营养均衡。

饮食均衡

2.调整作息时间

针对备孕期的夫妻而言，一定要调节规律性的作息时间表，尽可能早起早睡，确保充足的睡眠时间。不要熬夜，睡眠不好的坚持睡前泡脚。

具体的方法是：水温大约41-42度，水要没过小腿，时间大约30分钟，泡到出汗为止，直到移植前一晚，月经期也泡。泡脚时还可以加入泡脚包，对于备孕很有帮助。

3.适量运动

做试管婴儿进周前的运动，非常能够帮助我们改善精子和卵子质量。首先知道自己能承受多大的强度，并根据这个力度去进行循序渐进的运动。如有氧运动，走路、瑜伽、快走、慢跑、游泳等。

加强锻炼

4.适当减重

女方要控制体重，适当减肥，过胖、过瘦都会影响卵子的质量，特别是多囊卵巢综合征和肥胖的患者，更要适当运动。

二、补充营养素

1. 复合维生素

叶酸-进周前吃叶酸和孕妇奶粉，有效预防新生儿神经管畸形。

VC-帮积极备孕的女性朋友增强免疫力。

Ve-促进性激素分泌，使女方雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

B族维生素-增加食物消化吸收率，减轻今后可能出现的妊娠反应，改善精神状况。

吃叶酸

2. 辅酶Q10

在一定程度上，可改善高龄引起的卵巢功能下降，起到保护卵巢储备，提高生育率的效果。

3. DHEA预处理

研究证明，对高龄及卵巢功能减退患者，添加DHEA6周以上，提高卵巢反应性，改善卵子及胚胎质量，提高妊娠率。

4. 左旋肉碱

补充左旋肉碱有效促进卵子的体外成熟和胚胎的发育，减少细胞消亡，有利于改善ivf-et的结局。

三、保持好心态

1.学会放松自己，主动调节心情。

2.治疗之余，可以多读一些可以放松心情的书籍，多看一些适合放松心情的电影，或者在大自然中呼吸下新鲜空气，放空下自己。

3.患者的家人也要积极配合，争取为她创造一个和谐、轻松的良好氛围。

放松心情

四、其他注意事项

1.女方不再使用口红、指甲油、不烫发、不染发、不穿紧身衣裤等。

2.对于卵子质量差的不孕女性，临床也建议结合中医、针灸调理，为改善卵子质量、提高妊娠率共同努力。

不用指甲油

以上就是关于试管前女方如何调理的生活干预和营养指南，下一篇我们接着讲试管前男士的调理攻略，做试管的姐妹们可以码住哦~